Специалисты Семейного центра «Берегиня» 10 мая поделились секретами того, как легко вставать по утрам. Хотя это многим дается с трудом. Профессионал «Берегини» Арина Ефимова объяснила, что для начала нужно определить собственную норму сна, так как у всех она разная.
—Нужно понаблюдать, какое количество часов необходимо конкретному человеку, а еще проследить за своими ощущениями, — добавила специалист.
Будет неплохо, если получится выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Сложнее всего это будет сделать в выходные дни, когда желание подольше поспать сильнее всего. Быстрее всего получится уснуть без отвлекающего фактора – мобильного телефона. Ужинать лучше всего за 2 часа до сна, а вечером отказаться от кофе.
По словам специалистов, каждое утро нужно радовать себя. Например, съесть что-нибудь вкусное или включить любимую музыку. Мысли должны быть позитивными. А еще можно помечтать и представить, что с каждым днем заветное желание становится все ближе.
Метки: Мой семейный центр «Берегиня», психология, утро, Чертаново, ЮАО
